Respiration et constipation : comment pousser ?

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Vous êtes constipé ? Vous n’arrivez pas à respirer ? Ni même à pousser lorsque vous êtes aux toilettes ?

Pas de panique, nous allons vous donner quelques conseils qui devraient certainement vous aider : entre régime alimentaire, respiration et auto massage, il ne vous reste plus qu’à trouver la méthode qui vous convient le mieux !

Respiration et constipation : comment pousser ?

Constipation : faire appel au second cerveau

L’appareil digestif est très important dans le corps humain. En effet, il faut savoir que ce dernier est vu comme le second cerveau.

Pourquoi ? Tout simplement parce qu’au niveau de la structure, mais également de la neurochimie, de nombreux scientifiques affirment qu’il s’agit bel et bien d’un second cerveau.

Lorsque vous êtes constipé, il s’agit donc de savoir se servir de son second cerveau également. En d’autres termes, avoir une alimentation adaptée peut être pertinent.

En effet, lorsqu’une personne est constipée, mais qu’elle n’arrive pas à pousser, l’alimentation est ce qui lui permettra de faire ses selles, de manière simple et efficace.

De plus, de nombreux aliments sont encore autorisés dans un régime anti-constipation. Bien évidemment, ce ne sont pas forcément des aliments que vous allez préférer, mais il n’en reste pas moins que ces derniers sont tout de même importants.

Pratiquer la respiration abdominale pour pousser

Vous avez essayé le régime, mais cela ne donne rien ? Pas de panique, il est parfaitement possible de coupler cela avec la respiration abdominale. Comme vous devez certainement le constater, nous respirons tous avec le haut du thorax.

Ce n’est pas forcément la meilleure solution, mais c’est celle qui est instinctive. Vous ne pouvez pas lutter contre cette dernière.

Néanmoins, il faut savoir que pour pouvoir pousser correctement lorsqu’on souhaite faire caca, il faut pratique une autre respiration : c’est ce que l’on appelle la respiration abdominale. Nous allons vous aider à respirer avec vos abdos et non votre ventre.

Il vous suffit de vous persuader que c’est votre ventre qui respire. De manière générale, vous allez certainement que c’est votre ventre qui respire. Et comme vous pouvez le constater, votre ventre se soulèvera de lui-même.

Cette façon de respirer vous permettra de libérer votre diaphragme, ce qui vous sera d’une grande aide lorsque vous serez aux toilettes.

Faire des autos massages

La dernière solution que nous pouvons vous proposer est tout simplement de vous faire des autos massages. En effet, ces derniers vous permettent de vous masser légèrement le ventre et les abdominaux pour pouvoir aller à la selle tranquillement.

Bien évidemment, il vaut mieux le faire une fois que vous avez fait vos exercices de respiration. Néanmoins, de nombreuses personnes affirment qu’il s’agit tout de même d’une technique qui fonctionne particulièrement bien. Plutôt pratique, vous ne trouvez pas ?

Vous l’aurez certainement compris, être constipé n’est pas forcément une partie de plaisir. En effet, de nombreuses personnes n’arrivent pas forcément à faire caca ce qui peut provoquer des ballonnements, ce qui est loin d’être agréable.

Notons également qu’un auto-massage peut particulièrement être efficaces, si ce dernier a été fait correctement.


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