La respiration abdominale pour lutter contre la constipation

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Vous souhaitez pratiquer la respiration abdominale pour lutter contre la constipation ? Pas de problème, voici comment procéder !

La respiration abdominale pour lutter contre la constipation

Qu’est-ce que la respiration abdominale ?

Avant de vouloir pratiquer la respiration abdominale, il est important de savoir de quoi il en retourne exactement. Il faut savoir que c’est une respiration qui peut se faire de manière naturelle chez une personne, avant que cette dernière ne se tasse.

Comme vous devez certainement le savoir, la respiration abdominale est une technique qui permet de respirer par le ventre et non par la cage thoracique. Elle est innée, mais finit forcément par disparaître à un moment ou à un autre.

Et vous n’êtes pas non plus sans savoir qu’une respiration abdominale est celle qui permet le plus possible d’avoir une respiration profonde, contrairement à ce que pourrait penser les gens, de manière générale.

Quels sont les bienfaits de cette technique ?

Il faut savoir que la respiration abdominale possède de nombreux bienfaits qui ne sont pas négligeables. Nous avons réalisé une liste de ces derniers pour que vous puissiez en apprendre davantage sur cette dernière :

  • Avec ce genre de sollicitation, vos poumons sont d’autant plus sollicités. Vous aurez donc une plus grande amplitude de respiration.
  • Notons également que l’organisme, le cerveau ou encore le sang est bien plus oxygéné avec ce type de respiration.
  • Vous pourrez aussi éliminer les toxines et les tensions qui sont présentes à l’intérieur de votre corps également.
  • Il est également important de préciser que si vous la pratiquez régulièrement, vous pourrez facilement repousser vos angoisses, mais aussi faire le tri des frustrations ou des contrariétés qui vous envahissent au quotidien.
  • La respiration abdominale, vous permet également de jouer sur la détente, ce qui n’est pas négligeable non plus.

Exercices de respiration abdominale pour lutter contre la constipation

Nous allons maintenant vous donner quelques exercices qui vous permettront de lutter contre la constipation tout en prenant le temps de vous détendre :

  • La première respiration que nous pouvons vous donner est celle qui se pratique de manière allongée : vous devez être étendu sur le sol et les mains contre le corps.
    Vos paumes de mains doivent être en direction du plafond. Vous devez donc vous concentrer au maximum pour pouvoir détendre ce dernier vous-même.
  • Le deuxième type de respiration abdominale est tout simplement la respiration croisée. En d’autres termes, vous devez placer votre main gauche sur votre genou et vous asseoir en tailleurs. Il ne vous reste plus qu’à vous concentrer sur votre respiration.
  • Vous pouvez également pratiquer l’expiration abdominale : cela facilite grandement la digestion, mais également la circulation du sang.
    Vous devez être debout, penché en avant, les jambes écartées en largeur du bassin et genou fléchis. Vous devez ensuite expirer trois fois de manière normale. Au moment de l’expiration votre ventre doit être complétement rentré.

En conclusion, la respiration abdominale peut réellement être une aide pour lutter contre la constipation. Il ne vous suffit plus que de trouver la position qui vous convient le mieux.


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