Quels aliments pour se déconstiper rapidement ?

AVERTISSEMENT: Les informations sur ce site n'ont pas pour but de prescrire la médecine. Ce site ne cherche ni à guérir, ni à soigner, ni à traiter, mais uniquement à présenter les solutions alternatives qui favorisent votre bien-être. Consultez donc obligatoirement votre médecin en matière de santé.



Vous souhaitez être déconstipé rapidement ? Pas de panique, voici quelques aliments qui devraient certainement vous plaire.

Quels aliments pour se déconstiper rapidement ?

Déconstiper rapidement : les baies et notamment les framboises

Le premier aliment que nous pouvons vous donner sont les baies et les framboises. Pourquoi ? Tout simplement parce que ce sont des fruits qui possèdent des fibres. Néanmoins, la framboise l’emporte haut la main : en effet, le fruit ne possède pas moins de 8 grammes de fibre par portion.

Notons également que si vous ne pouvez pas les conserver, il est parfaitement possible de les congeler. Notons également que vous pouvez les manger aussi en tartes ou en cakes, ce qui n’est pas négligeable.

Le café pour lutter contre la constipation

Le café est excellent contre la constipation également. Au-delà du fait qu’il stimule le cerveau, il faut savoir que la caféine stimule également l’intestin, ce qui n’est pas négligeable.

En effet, une tasse le matin peut aider votre organisme à affronter la journée de manière efficace Plutôt pratique, vous ne trouvez pas ?

Néanmoins, il faut savoir que si vous buvez trop de café, vous pourriez avoir une diarrhée. Comme quoi cela peut réellement être efficace !

L’eau pour soulage

Si vous consultez votre médecin lorsque vous serez constipé, ce dernier vous dira certainement de boire de l’eau. Et pour cause, une bonne hydratation vous permet d’éviter une constipation. Il va sans dire que si vous pouvez, vous pourrez facilement vous déconstiper également.

Aliments pour libérer les intestins : les oranges

Les oranges sont également des fruits que nous pouvons vous conseiller pour déconstiper de manière rapide et efficace. En effet, si vous prenez une orange entière, elle contient au minimum deux grammes de fibre.

Néanmoins, si vous la mangez de manière pressée, il faut savoir que cette dernière n’aura plus de fibres, selon une étude.

Les pruneaux

Si le pruneau est efficace pour une constipation, il en va de même pour se déconstiper. Ce n’est peut-être pas le meilleur fruit, mais il n’en reste pas moins que son efficacité a été avéré. Autrement dit, pour vous déconstiper, le pruneau reste tout de même l’idéal !

Le pop-corn

Aussi étonnant que cela puisse paraître, le pop-corn est tout de même efficace. En effet, il faut savoir que ce genre de friandises possèdent un gramme de fibres pour 250 grammes de pop-corn.

Bien évidemment, il va sans dire que ce n’est pas celui qui en possède le plus, mais il est tout de même efficace. Aussi, pour éviter de grossir, nous vous conseillons d’opter pour du pop-corn maison nature.

Le lin

Deux cuillères à café suffisent pour avoir des fibres. Néanmoins, le lin doit être mixé avec d’autres céréales comme le flocon d’avoine, par exemple. Notons aussi que le lin possède des omégas 3, ce qui est plutôt bon pour la santé.

Le riz complet

Le riz complet permet aussi de déconstiper rapidement. En effet, ce produit ne possède pas moins de 3,5 grammes de fibres dans chaque dose de cet aliment. Plutôt pratique, non ?

Les épinards

Eh oui, les épinards que l’on aime ou que l’on n’aime pas possèdent de nombreuses fibres également. Il faut savoir qu’un bol d’épinard contient 4 grammes de fibres.

Les yaourts

Le dernier produit que nous pouvons vous conseiller est tout simplement les yaourts. En effet, ces derniers possèdent des probiotiques, ce qui permet de retrouver un transit normal.

En conclusion, de nombreux aliments peuvent vous aider à déconstiper. Il ne vous reste plus qu’à trouver ceux qui vous conviennent le mieux.


Lisez aussi:

Quelle alimentation pour soulager la constipation chronique?

Quels sont les symptômes d’une inflammation du côlon ?