Comment faire pour aller aux toilettes quand on est constipé ?

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Vous êtes constipé ? Vous avez beau pousser, rien ne sort ? Cela peut parfois être un peu compliqué. Néanmoins, pas de panique voici quelques conseils qui devraient certainement vous aider.

Comment faire pour aller aux toilettes quand on est constipé ?

Faire attention à son alimentation pour prévenir une éventuelle constipation

La constipation peut réellement empêcher certaines personnes d’aller aux toilettes. Néanmoins, il faut tout de même trouver des solutions pour qu’aller à la selle soit d’autant plus facile pour la personne concernée.

Et il est important de prendre en compte que l’alimentation est plutôt une bonne solution. En effet, pour lutter contre la constipation des régimes alimentaires stricts sont plutôt conseillés.

Cela vous aidera donc à ramollir vos selles et donc à retourner aux toilettes de manière simple et rapide. Voici les quelques conseils que nous pouvons vous donner :

  • Avoir une alimentation riche en fibre. Il est possible d’en trouver dans beaucoup d’aliments comme les fruits et les légumes, par exemple.
  • Les aliments gras doivent être diminué, si ce n’est carrément oublier de votre alimentation, le temps que vous ne soyez plus constipé.
  • Bien s’hydrater : 1,5 litre d’eau par jour doit être bu par une personne normale.
  • Des repas à heures fixes sont également grandement conseillés. Pourquoi ? Tout simplement parce que votre intestin saura quand il devra fonctionner ou non.

Les bons gestes à adopter pour lutter contre la constipation

Néanmoins, bien que l’alimentation joue énormément sur le fait de lutter contre la constipation, il est important de noter que certains gestes sont également en faveur de la lutte contre la constipation. Voici une liste de ces derniers :

  • Faire du sport : eh oui, avoir une bonne hygiène de vie est important lorsqu’on souhaite rester en bonne santé. Il faut savoir que le jogging ou la marche agit essentiellement sur la ceinture abdominale, mais aussi sur les muscles de l’abdomen, ce qui décoince le transit.
  • Il ne faut pas se retenir : en effet, même si nous ne sommes pas forcément confortables à l’idée d’aller aux toilettes au bureau, par exemple, il faut y aller. Se retenir pourrait rendre les selles plus dures et donc bien plus difficile à expulser, par la suite.
  • Trouver une bonne position pour que cela soit plus simple : il est souvent préconisé d’être presque accroupi pour que cela soit plus simple. Cela permet de faciliter le transit.

Aller aux toilettes quand on est constipé : la solution médicamenteuse

Néanmoins, si vous n’arrivez pas à aller aux toilettes, malgré les quelques conseils, que nous vous avons donné, il est tout simplement nécessaire de prendre des médicaments.

Consulter un médecin peut donc être primordial. Ce dernier pourra vous donner des laxatifs qui agiront directement sur vos selles.

Comme vous pouvez le constater, aller aux toilettes lorsqu’on est constipé peut réellement être un combat quotidien.

Néanmoins, vous devez suivre un régime strict et adopter les bons gestes. Cela vous aidera sûrement à lutter contre la constipation et a retrouvé le chemin des toilettes plus facilement.


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