Quelle alimentation pour soulager la constipation chronique?

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Vous êtes constipé ? Vous ne savez pas vraiment quoi manger ? Pas de panique, nous allons vous donner quelques conseils pour votre régime alimentaire. Cela devrait certainement vous aider. Prêt à en apprendre plus ? C’est par ici que ça se passe !

Quelle alimentation pour soigner la constipation chronique ?

Les bienfaits du régime spécial anti-constipation

Il faut savoir que lorsqu’une personne est constipée, elle doit faire attention à ce qu’elle mange. En effet, l’adaptation d’une alimentation est donc primordiale. Néanmoins, nous allons vous donner les bienfaits d’un régime drastique pour les personnes constipées :

  • Vous choisissez les bons aliments pour lutter contre la constipation. En d’autres termes, il est parfaitement possible de manger des fruits et des légumes, si cela entre dans votre régime.
  • Notons également que cela vous permet de reconnaître les aliments qui sont bons pour la constipation et ceux qu’il faut impérativement oublier.
  • Ce régime vous permettra également d’apprendre à intégrer des aliments anti-constipation au quotidien, ce qui n’est pas négligeable.
  •  Vous pourrez facilement prendre de nouvelles habitudes alimentaires, ce qui n’est pas forcément négligeable non plus.

Comme vous pouvez le constater, un régime anti-constipation peut réellement être bénéfique pour la personne concernée.

Que faut-il manger en cas de constipation chronique ?

Nous allons maintenant vous faire une liste des différents aliments que vous pouvez manger lors d’une constipation :

  • Comme vous pouvez vous en douter, les fibres alimentaires sont certainement les aliments que l’on vous préconisera, de manière générale. Le mieux reste tout de même d’en consommer 25 à 30 grammes par jour.
    Notons également que ce sont des aliments qui restent dans l’intestin, c’est la raison pour laquelle, il est très important d’en prendre.
  • Avoir une bonne hydratation : bien qu’il faille boire 1,5 litre d’eau par jour, l’hydratation reste primordiale, même lorsqu’une personne est constipée.
  • Vous pouvez également manger les produits céréaliers, uniquement si ces derniers sont complets.
  • Les pruneaux sont également très bons lorsqu’une personne est constipée.
  • Il est possible d’utiliser des suppléments en fibre, c’est ce que l’on appelle des laxatifs. Autrement dit, vous pourrez facilement aller aux selles pour donner suite à cela.

Quels sont les aliments à éviter ?

Mais il est également important de savoir que certains aliments sont à éviter durant votre constipation. Voici une liste de ces derniers pour que vous puissiez facilement vous y retrouver :

  • Les produits céréaliers, si ces derniers sont raffinés. En effet, comme nous l’avons vu, il vaut mieux choisir des produits complets.
  • La viande est également à oublier lors d’un régime anti-constipation.
  • Les matières grasses ne sont pas non plus conseillées.
  • L’excès de laxatif n’est pas non plus ce qu’il est préférable de prendre lors d’une constipation.

Vous l’aurez certainement compris, mais la constipation peut vraiment handicaper certaines personnes. Pour que cela soit plus facile pour cette dernière, il est important de suivre un régime alimentaire strict.

Bien évidemment, les produits à éviter peuvent être repris lorsque la constipation est entièrement terminé.


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